Zihinsel hijyen, bir kişinin sosyo-kültürel çevresi ile dengede kalmasına izin veren faaliyetler kümesidir. Bu eylemler, sosyal işleyişe uyum sağlamayan davranışların ortaya çıkmasını önlemeye çalışır ve konunun iyi bir zihinsel sağlığın tadını çıkarması için gerekli olan psikolojik uyumu garanti eder.

Genel olarak toplum, herkesin çevre ile dengede olması için uygun bir ortam yaratmaya katılmalıdır. Örneğin aile, eğitim sistemi, Devlet ve din zihinsel hijyene katkıda bulunur.

Zihinsel hijyen hakkında konuştuğumuzda, olabildiğince optimal hale getirmek için düzenli ve sık olarak gerçekleştirebileceğimiz çok sayıda alışkanlık bulunduğunu tespit etmek gerekir. Özellikle, en önemlilerinden bazıları şunlardır:

Olumlu değerlendirme Bununla göstermeye başladığımız şey, zihinsel sağlığımız için hem benlik saygımızı hem de kendi imajımızı güçlendirmemizin hayati ve temel olduğudur. Ve sadece geri kalan insanların sahip olduğu iyi şeylere değer vermek zorunda değiliz, aynı zamanda kendimiz de.

Duygularımızın yönetimi. Olumlu ve olumsuz yönden bize saldıran duyguların her biri, onları nasıl kanalize edeceğimizi bilmemiz ve onları kendi iyiliğimiz için yorumlamamız gerekiyor.

Olumlu anılar Bu durumda, iyi ve olumlu anları hatırlamak için geçmişe gitmemiz gerektiği ve bize zarar veren veya hayal kırıklığına neden olan diğerlerini değil.

Temel ihtiyaçların karşılanması. İstikrarlı ve dengeli bir zihinsel sağlık sağlayan iyi bir zihinsel hijyene sahip olmak, diğer şeylerin yanı sıra, temel ihtiyaçlarımızın karşılanması için olan bir şeydir. Onları tatmin etmeyecek olursak, yapacağımız şey bizi hayal kırıklığına uğratır ve dolayısıyla zarar verir. Bu temel ihtiyaçlar arasında yemek yemek, içmek, uyumak, seks yapmak ...

Pozitif görmek Çevremizde mevcut olacak birçok durum ve insan olacak ve hepsinin de bizim için olumlu ve iyi olanla kalması gerekiyor.

Özerklik, öznel refah, duygusal potansiyel ve rekabet gücü, zihinsel hijyenin dikkat etmesi gereken faktörlerden bazılarıdır. Tanınmış bir zihinsel bozukluğun (şizofreni veya psikoz gibi) bulunmamasının zihinsel iyilik anlamına gelmediğini akılda tutmak önemlidir.

Bir bireyin zihinsel sağlığı günlük davranışlarına yansır ve korkularını ve kaygılarını yönetme, kaygıyı kontrol etme, zorluklarla yüzleşme ve gerilimleri hafifletme becerisine bağlıdır. Tüm insanlar karar alma ve çözme güçlerini etkileyen kişilerarası ilişkiler olmadan bağımsız bir yaşam sürdürebilirler.

Zihinsel hijyen, her bir birey tarafından, iç dengeyi korumasını sağlayan olumlu alışkanlıklar ile gözetilmelidir. Kendi ve diğer insanların özelliklerinin olumlu değerlendirilmesi, duygusal katariz ve özgüveninin güçlendirilmesi, herhangi bir kişinin zihinsel hijyenini korumak ve normal şekilde işlev görmelerini engelleyen psikolojik dengesizliklerden kaçınmak için çalışması gereken konulardan bazılarıdır.