Latin natatio'sundan, yüzme yüzmenin eylemi ve etkisidir . Bu terim aynı zamanda bir yarışta rakipleri yenmek için mümkün olan en yüksek hızda yüzmekten oluşan spora isim vermek için de kullanılır.
İnsan, gezegenin yüzeyinin dörtte üçünün suyla kaplı olduğunu göz önüne alırsak, mantıklı bir karar olan her zaman su ortamına uyum sağlamayı denemiştir. Yüzme kısa sürede geçim ya da yer değiştirme aktivitesinden spor yarışması haline geldi.
Taş Devri'ne ait çeşitli gravürler, yüzmenin zaten tarih öncesi yapılan bir etkinlik olduğunu göstermektedir. Ancak resmi yeterlilikler ancak 19. yüzyılın ikinci yarısında popüler hale geldi. Örneğin, 1896'da, yüzme, modern çağın ilk Olimpiyat Oyunları'nın bir parçasıydı.
Rekabetçi yüzme dört yüzme stilini içerir: sürünme, kelebek, göğüs ve sırt .
Sürünme tarzı, suya girmek için avuç içi aşağıya doğru hareket eden bir kol ile yapılır ve diğer kol su altında hareket ederken dirsek gevşetilir. Bacaklar alternatif bir hareketle tekme atıyor.
Kelebek tarzında, yüzücü iki kolu da öne, suyun üzerine ve sonra geri getirmelidir. Bu arada, kalçaların dalgalı bir hareketi gerçekleştirilir.
Göğüs veya kol tarzı kolların omuzları ile aynı hizada olana kadar bacakları geriye doğru hareket ettirerek açılır ve sonra da gerilir ve gerilir.
Sonunda sırt stili, yüzücü sırt üstü yüzerken sırtı suda dururken gezinmeye benzer.
Yüzmenin bize sağladığı faydalar
Diğer sporlarda olduğu gibi, yüzme de bize birçok seviyede fayda sağlıyor. Ancak, diğerlerinden bir dizi özellik ile ayırt edilir; örneğin, tüm önemli kas gruplarını içerir ve vücudu katı yüzeylere karşı darbelere maruz bırakmaz. Ek olarak, güvenlik ve kendine güven duygusunu besler ve bazı nedenlerden dolayı diğer spor aktivitelerini yapmasını önleyen insanlar tarafından uygulanabilir.
Kalbe gelince, sürekli ve ılımlı bir aerobik türü çalışmanın bununla ilgilenmek için ideal olduğu ve yüzmenin mükemmel bir aerobik pratiği temsil ettiği bilinmektedir. Yüzmek, kaslara ve kalbin güçlendirilmesine yardımcı olur ve onu kaplayan yağın giderilmesine yardımcı olur, bu da daha fazla güçle ve vücudun geri kalanına daha fazla kan taşıyabilir. Tüm bunlar yeterli değilse, kalp atış hızı (yani birim zamandaki kasılma veya nabız sayısı) dinlenme sırasında azalır ve genel olarak dolaşım sisteminin performansını iyileştirir.
Yüzmek ayrıca akciğerlerin kaslarını güçlendirmeye katkıda bulunur; Bunun, hava almak için daha az enerji harcamasının gerekli olduğu, yani daha verimli bir şekilde nefes aldığımız, kendimizi daha iyi oksijenlendirdiğimiz ve daha sonra soluduğumuz sıklığı azaltan pulmoner muskülatürü daha az vurguladığımız gerekçeleri vardır.
Örneğin tarama stili uygulandığında, havanın sistematik bir şekilde tutulması, kırmızı kan hücrelerinin yoğunluğundaki artışın ve oksijen taşıma kapasitelerinin artmasına neden olması gerekir. Bu gelişme sonucunda, ciğerler safsızlıklardan arındırılarak daha verimli hale gelir.
Fark edilmemesi gereken bir şey, yüzmenin bize kendimizde kendimize olan saygımızı artıran bir bağımsızlık ve güvenlik duygusu vermesidir. Ayrıca, genellikle diğer insanlarla ve zayıf kıyafetlerle uygulandığı göz önüne alındığında, bizi sosyal olarak zenginleştirir ve önyargı ve etiketlerden çıkarır.