Tanım uzun atlama

Zıplama, zıplamanın bir sonucudur: bir kişinin kendini yerin yüzeyinden ayırmak için yaptığı ve böylece başka bir şekilde erişilemeyecek olanı belli bir mesafeden kurtardığı ya da eriştiği bir hareket. Largo, diğer taraftan, önemli bir uzunluğa sahip bir şeydir.

Başarılı ve başarılı bir uzun atlama için gerekenler birkaçıdır: hız, bacaklarda kuvvet, esneklik, teknik ve koordinasyon. Yıllarca süren eğitim ve bağlılıktan sonra uzmanlaşan bir disiplindir. Ayrıldığı üç faz aşağıda açıklanmıştır.

kariyer

Bu aşamada, yarışın uzunluğu profesyonel seviyedeki sporcular için 16 ila 20 metre arasında değişmektedir.

Dürtü

Bu aşamada amaç, hız kaybetmeden en yüksek dikey darbeyi elde etmektir. Bunu başarmak için, son adımın öncekilerden daha uzun ve biraz daha az kapsamlı olması gerekir. Bu sayede, hız önemli ölçüde düşmeden ağırlık merkezinden yukarı doğru itmek daha kolay hale gelir.

süspansiyon

Aynı zamanda uçuş aşaması olarak da bilinir ve istikrarlı ve dengeli bir son pozisyonun benimsenmesini işaret eden üç olası tekniğe ayrılır:

* Doğal teknik : özellikle kısa atlamalar ve çok az deneyime sahip kişiler için faydalıdır. Uygulaması karmaşık değildir, çünkü çeviriyi söz konusu pozisyonda (otururken sahip olduğumuz şekle benzeyen) yapmak için serbest bacağın süspansiyonun ortasındaki meyilli ile birleştirilmesi yeterlidir. Bu teknik ile iyi sıçrama yapmak pek mümkün değildir;

* Uzatma tekniği : bacaklar gerilirken arkaya doğru bükülmeli, bacakların düşme esnasında alçalmaması için pozisyonda tutulmalıdır. Doğal teknikle karşılaştırıldığında, bu tercih edilir ve doğru yapıldığında yarım metre daha fazla sürebilir,

* makas tekniği : adım adı da verilir ve havada hızlı bir şekilde yürüyormuş gibi bacakları sürekli kapatmayı içerir. Askıya alınırken yapılan "adım" sayısına göre, atlama "2 buçuk", "3 buçuk" gibi farklı bir ad alır ve böyle devam eder. Ortamı yapmak için, kişi serbest bacağını öne getirmeli, kaldırmış ve önceden esnetmiş olmalı ve sonra diğerinin yarısına kadar uzatmalıdır. Kollar, bu hareket sırasında dengeyi korumada ve yatay olarak omuz seviyesinde dönerek kilit rol oynarlar.

Tavsiye