Isınma kavramı, spor alanında, bir kişinin yoğun fiziksel aktiviteyi gerçekleştirmeden önce yapması gereken vücut hareketlerini adlandırmak , eklem ve kasları belirlemek ve böylece riskleri en aza indirmek amacıyla kullanılır. yaralanması.

Isınma olarak da adlandırılan ısınma, düzenli ve kademeli olarak yapılması gereken farklı egzersizlerden oluşur. Bu, organizmanın daha yoğun bir çaba için kendisini hazırlamasını sağlar.

Bu yüzden ısınma sayesinde fiziksel performans optimize edilir. Öte yandan, spor yapmadan önce kasları ısıtmayan kişi, kasılma veya kas yırtılması riskini artırır.

Isınmanın aşamalı olduğu yönündeki çizgileri belirttik: amaç kas sıcaklığının azar azar artmasıdır. İlk aşamada, ısıtma düşük yoğunluklu egzersizlerle yapılır ve zaman geçtikçe bu yoğunluğun artması gerekir. Isınmanın sonunda, vücut büyük bir çaba için hazırlanmalıdır.

Her bir duruma göre rutinin fiziksel bir eğitici tarafından belirtilmesi gerekmesine rağmen, genel olarak ısınma, kasların minimum sıcaklığa ulaşması için kardiyovasküler ısınma ile başlar. Daha sonra farklı eklemler taşınır ve nihayet küresel gerilmeler gerçekleştirilir. Süreç boyunca, fiziksel zarar riskini artıran şiddetli hareketlerden ve geri tepmelerden kaçınmak önemlidir.

Isınmanın, uygulanacak spora göre değiştiği de dikkate alınmalıdır. Genel ısıtmanın ötesinde, vücudun en çok disipline göre kullanılan kısımlarını hazırlamak için bölümlendirilmiş ısıtma vardır.