Tanım karın

Latin karnından, karın, göbeğe başvuran bir kavramdır. Memelilerde, diyaframla veya söz konusu bölgenin iç organlarıyla sınırlandırılmış olan vücudun boşluğudur. İnsanlarda, karın da adipozite, yağ veya belirgin göbek adlandırmak için izin verir.

abdominals

Öte yandan, karın, karın ile ilgili olandır . Bu şekilde, karın bölgesinde bulunan ve karasal omurgalıların arka kollarına karşılık gelen karın yüzgeçlerine sahibiz.

Abdominal aort, aortun diyafram deliğinden bifurkasyona giden kısmıdır. Öte yandan, abdominal tifüs veya tifo ateşi, ince bağırsağın lenfatik plaklarında lezyonlara neden olan bir mikropun neden olduğu bağırsak enfeksiyonudur.

Karın ultrasonu, karaciğer, dalak, pankreas, safra kesesi ve böbrekler gibi karın iç organlarını incelemek için kullanılan bir görüntüleme prosedürüdür.

Son olarak, karın egzersizleri bölgenin kaslarını güçlendirmek amacıyla yapılan fiziksel aktivitelerin rutinleridir. Tonlamadan önce, bu kasları kaplayan yağları aerobik egzersiz ve sağlıklı bir diyetle yok etmek gerekir.

Tonlamak istediğiniz kaslara göre farklı egzersiz türleri vardır. Bu şekilde alt karın bölgesi, eğik karın bölgesi ve üst karın bölgesi kullanılabilir.

İlgili taraf, desteksiz veya desteksiz bagaj kaldırma, abdominal diz çekme, asılı diz çökme, lateral eğim ve pelvik rotasyon gibi aktiviteleri belirleyebilir.

Tehlikeli karın egzersizleri

Karın şeklini ve fizyolojisini temel almadığından , vücut için risk içeren bir dizi karın egzersizi vardır; bunlar doğal olmayan çabalara neden olan ve beklendiği gibi beklenen sonuçları vermeyen tehlikeli hareket kombinasyonlarıdır. Bu yetmedi gibi, karın sadece etkilenen bölge değildir, çünkü işlem sırasında boyun ve sırt da tutulur.

Prensip olarak en yaygın karın egzersizini gözden geçirelim: uzanın ve bacaklarınızı sabit bir pozisyona getirin, başınızı ellerinizle tutun ve dizleriniz göğsünüze değene kadar bagajınızı kaldırın. Genel olarak, bu son hareketi on kez veya daha fazla tekrarlamasının ve kısa bir mola vermenin, yeniden başlatmak ve böylece olabildiğince çok seans gerçekleştirmesi belirtilmektedir. Bununla birlikte, birçok insan için bu kadar yaygın olan bu adımlar serisi, göreceli ciddiyet yaralanmalarını etkileyebilecek bazı hatalar içermektedir.

Bu egzersizi bölüm bölüm analiz ederek, önce bacakların sabit kalması gerektiğini fark ettik. Bir arkadaşla çalışırken, onların kalkmalarını önlemek için diğerinin ayağını tutar; Aksi durumda, bunları bir mobilya parçasına veya bu amaç için özel bir makineye tutturmanın yolu aranır. Ortaya çıkan soru şudur: "Bacağına karın egzersizinde neden bu kadar önem verilir?" Bu “önlem”, gövdeyi yükseltirken dönmelerini engellediğinden kalçaları etkileyebilir.

Sonunda boynumuz var; eller fleksiyon sırasında başa eşlik etmelidir ve hiçbir şekilde boynun enine kuvvet uygulamak zorunda kalmazlar. İkincisi, özellikle yorgunluk devam etmelerini önlediğinde, ancak dinlenmeyi reddettiklerinde, yeni başlayanların sıklıkla yaptığıdır. Omurga üzerine gereksiz kuvvet uygulamanın büyük bir tehlike oluşturduğu söylenemez, bu yüzden ellerin kulakların yanlarına yerleştirilmesi önerilir.

Tavsiye