Tanım dinlenmek

Relax, Latince bir kelime olan relaxerre'den gelen İngilizce dilinin bir konseptidir. İspanya Kraliyet Akademisi'nin ( RAE ) sözlüğüne göre, rahatlama, çeşitli yollarla elde edilen fiziksel ya da zihinsel rahatlamadır .

dinlenmek

İnsanlar farklı prosedürlerle rahatlama ararlar. Amaç, sağlık üzerindeki sonuçları olumsuz olan ve panik ataklardan baş ağrıları, uykusuzluk ve depresyona kadar değişen yüksek stres ve kaygı düzeyini azaltmaktır.

Meditasyon, rahatlama durumuna ulaşmak için en çok seçilen yollardan biridir. Belirli bir nesneye meditasyon yapma ve odaklanma için birkaç teknik vardır. Bu, gerginliği en aza indirmeye yardımcı olur.

Birçok kişi rahatlamak için yogaya başvurur. Teknikleri vücut kontrolünün iyileştirilmesine ve ruhsal ve duygusal istikrarın sağlanmasına yardımcı olur;

Yukarıdakilerin yanı sıra, Pilates uygulamasının yukarıda belirtilen rahatlamayı sağlamaya yardımcı olduğu da göz ardı edilemez. Bu, 20. yüzyılın başında ortaya çıkan ve kişinin nefes alıp verme, zihinsel kontrol, kas kuvveti veya koordinasyona katıldığı alıştırmalarla stres ve endişe duymasına neden olan bir disiplin olduğunu söyleyebiliriz.

Son yıllarda, gerekli rahatlamayı sağlamanın belirli bir yönteminin modaya uygun hale geldiği belirtilmelidir. Özellikle, bir sağlıklı yaşam merkezine veya spa merkezlerine gitmeyi kastediyoruz. Bu nedenle, bu tür alanların sayısı, kullanıcılara jakuziler, yüzme havuzları, saunalar veya Türk hamamları gibi imkanlar kullanma imkanı sunulan kentlerde önemli ölçüde artmıştır.

İstenilen rahatlamanın sadece su devreleri ile değil çevre müziği, loş ışık, aromaterapi ve hatta masajlarla da sağlandığı mekanlar.

Seyahate çıkmak, bir veya daha fazla günü izinli olmak (zorunluluk olmadan), kitap okumak, müzik dinlemek ve film izlemek, insanların genellikle rahatlamak için gerçekleştirdikleri diğer eylemlerdir.

Gerekli rahatlamayı sağlamanın en tuhaf yolları arasında şunlar olduğu düşünülmektedir:
- Her türlü yüze ve yüze koyarak yüzünüze somut gevşeme egzersizleri yapın.
- Risioterapia sınıflarına asit.
-C vitamini yönünden zengin yiyeceklerin öne çıktığı iyi bir atıştırmalıktan zevk almak, çünkü stres üreten hormonun kuvvetli bir şekilde azalmasına ve kortizol adına cevap vermesine neden olur.
- Narenciye ürünlerini koklamak.
- Bahçe bitkilerini sulayın.

Genel tavsiyenin ötesinde, rahatlamanın bireysel bir şey olduğunu akılda tutmak önemlidir. Başka bir deyişle, bazıları için işe yarayanlar başkaları için faydalı olmayabilir; Bir adam arabasını saatlerce ıssız bir yolda sürdüğü zaman rahatlayabilir, bir başkası da aynı hareketin gevşemeden uzakta korku veya huzursuzluğa neden olabilir.

Tavsiye