Basınç, Latin presinden türeyen ve sıkıştırma ya da sıkılaştırmanın etkisi ve etkisini ifade eden bir terimdir. Bu fiil ise bir şeyi düzeltmek, bastırmak, daraltmak veya kalabalıklaştırmakla ilişkilendirilir. Dolayısıyla baskı, bir şeye uygulanan bir kuvvet olabilir.

Arter arterlere aittir veya atardamarlarla ilgilidir. Bunlar kanı kalpten vücudun geri kalanına taşıyan damarların veya kanalların damarları (kanı kılcal damarlardan kalbe doğru hareket ettiren) yerine getirir.

Kan basıncı, vücutta dolaşırken kanın uyguladığı kuvvettir . Konsept, kan basıncı ile eşanlamlı olarak kullanılır, ancak bu fikir özellikle bu basınçtan önce arterlerin gösterdiği reaksiyonu ifade eder.

Kan basıncı sayesinde kan, kan damarlarından dolaşır ve organlara besin ve oksijen taşır. Sistolik kan basıncı (kalp kasıldığında kan basıncının maksimum değeri) ve diyastolik kan basıncı (kalp genişlediğinde minimum kan basıncı değeri) arasında ayrım yapmak mümkündür. Nabız basıncı, her iki basınç arasındaki farktır (sistolik ve diastolik).

Tansiyon otomatik bir tansiyon monitörü ile veya bir stetoskop ve bir tansiyon aletinin eklem hareketi ile ölçülebilir. Hasta, ölçümün doktor tarafından normal kabul edilen parametrelere göre (90/60 ve 120/80 mmHg arasında) analiz edilebileceği sonuçlar verecek şekilde gevşetilmelidir.

Kan basıncını kontrol etmek için ipuçları

Pek çok ülkede, yüksek tansiyon en sık karşılaşılan sorunlardan biridir ve endişelenen kişi, bundan muzdarip olanların çoğunun çok geç tespit etmesidir. Bu yeterli değilse, zaman içinde tedavi edilmezse, diğer ciddi sonuçların yanı sıra, beyin veya miyokard enfarktüslerine neden olabilir.

Sessiz bir sorun olmasına rağmen, bazıları aşağıda ayrıntılı olarak verilen sağlıklı alışkanlıkların benimsenmesiyle yüksek tansiyon önlenebilir:

* sodyum alımını azaltır : bu, kan basıncını kabul edilebilir değerlerde tutmak için temel noktalardan biridir ve günlük taze yiyecekler yiyerek (yani konserve yiyeceklerden kaçınıp) ve tuzla su vererek veya kötüye kullanmadan elde edilebilir o. Aynı şekilde, önceden pişirilmiş yiyecekleri satın almaktan kaçınamıyorsanız, tuz seviyenizi gösterdiklerinden ve düşük olduklarından emin olun;

* Egzersiz : Fiziksel aktivite yapmak asla acı vermez, çünkü bize birçok yönden yardımcı olurlar ve günümüze enerji ile yüzleşmemiz gereken canlılığı verir. Bu özel durumda, egzersiz kalp krizi ve bazı hastalıkların önlenmesine yardımcı olur. Her iki günde bir, vücudun günde en az yarım saat çalışması önerilir;

* vücut ağırlığına dikkat edin : sağlıkla ilgili her zaman ortaya çıkan bir başka konu da aşırı kilolu, çünkü estetikle ilgisi olmayan bir dizi hasara yol açıyor. Bel bölgesinde aşırı ağırlık yoğunlaşırsa, yüksek tansiyon riski daha yüksektir;

* Çok fazla alkol tüketmeyin : Alkol kötüye kullanımının sonuçları kamuya açık bir bilgidir, ancak birçoğunun vücuda ciddi zarar vermesi için alkolizme ulaşmanın gerekmediğinin farkında değil gibi görünmektedir. Kan basıncını arttırmaktan kaçınmak için çok fazla veya çok sık içmemelisiniz;

* Sağlıklı bir diyet yapın : Sağlıklı bir yaşamın sırrı meyve ve sebzelerle beslenmekten, şekerli tatlılardan ve doymuş yağlardan uzak durmaktan geçer. Son olarak, potasyum kalp işlevi için idealdir ve diğer ürünlerin yanı sıra mantar, brokoli, avokado, kuru meyveler, kivi ve muz yoluyla da elde edilebilir.