Tükenmişlik, Kraliyet İspanyol Akademisi'nin ( RAE ) sözlüğünün bir parçası olmayan bir terimdir, ancak sık sık bizim dilimizde stres ile bağlantılı bir sendromu ifade etmek için kullanılır.

Bu nedenle tükenmişlik sendromu, bir insan periyodik olarak stresli durumlara maruz kaldığında ortaya çıkar. Genel olarak, fikir çalışma ortamına göre kullanılır.

Bu duruma sahip olan birey, çakışan durumları veya ilerleyici aşınma ve yıpranma nedeniyle ortaya çıkan sorunları ele almak için dezavantajlara sahiptir. Tükenmişlikten muzdarip olanlar enerji eksikliği, motivasyon eksikliği ve yüksek derecede ilgisizlikten muzdariptir. Fiziksel olarak, ek olarak, kronik yorgunluk, baş ağrısı ve gastrointestinal bozukluklardan muzdarip olabilir. Bu faktörler sadece bedeninde ve ruhunda onu olumsuz etkilemekle kalmaz, aynı zamanda işteki performansını düşürmesine de yol açar.

Her ne kadar bütün insanlar tükenmişlik sendromu geliştirebilse de, doktorlar, hemşireler, mühendisler ve profesyonel sporcular gibi stres yükünün yüksek olduğu esnaf ve mesleklerde daha yaygındır. Aşırı yük taşıyan işler de yanmaya neden olabilir.

Tükenmişliği olan kişi uyandığı andan itibaren yorgun hisseder. Bu yüzden yorgun ve sinirli işyerine geliyor . Gün boyunca hiçbir şey kendini tatminsiz hissetmez, kendini tatmin etmez. Çalışma saatleri dışında stresi azaltamıyor.

Tükenmişliğe maruz kalma eğilimi daha fazla olan kişilerin profili ile ilgili olarak, genellikle çok geç kalmadan önce hareket etmeleri için risk sinyalleri görevi görebilecek bazı özellikleri vardır:

* mesleği çok özdeşleşmiş hissi nedeniyle, işi kişisel hayattan ayırma ya da her bir tarafa kendi alanını verme zorluğu;

* Başkalarının ihtiyaçlarına her zaman özen gösterme ve kendi yükümlülükleri dışında olanlar dahil tüm olası işlevleri yerine getirme eğilimi;

* iş günü boyunca meydana gelen durumlar üzerinde kontrol eksikliği;

* Tekdüze ve teşvik eksikliği.

İşyerimizde bu koşulların bir kısmı veya tamamı karşılanıyorsa ve tükenmişlik yaşadığımızı bilmek istiyorsak, o zaman durumumuz için endişelenmemiz gerekip gerekmediğini bilmemize yardımcı olmak için kendimizi ön tanı hazırlamamız için isteyebileceğimiz bir dizi soru vardır. :

* İşyerinde çok mu kritik ya da alaycı hale geldik?

* İşimize geçmekte zorlanıyor muyuz ve bir kez orada görevlerimizi yerine getirmeye başlıyor muyuz?

* Meslektaşlarımız veya müşterilerimiz ile sabırsız veya huzursuz hale geldik mi?

* Tutarlı bir verimlilik düzeyi sağlamak için gerekli enerjiden yoksun muyuz?

* İş yerindeki başarılarımız bize memnuniyet vermiyor mu?

* Bize işte önerdikleri şartlar ve hedefler bizi hayal kırıklığına uğratıyor mu?

* Beslenme dengesizliği veya alkol veya uyuşturucu gibi bir bağımlılık geliştirdik mi?

* Uyku alışkanlıklarımız, işte yaşadığımız stres ve baskılardan etkilendi mi?

* Yeni acılar veya aniden başlamış gibi görünen fiziksel problemlerden mi endişeleniyoruz?

Tükenmişlikle mücadele tedavileri her hastaya göre değişmekle birlikte, zevk veren şeyler için zaman ayırmayı öğrenecek birini aramak normaldir. Fiziksel aktivite ve çeşitli rahatlama teknikleri (meditasyon, yoga vb.) Yapılması da önerilmektedir.

Tükenmişlikle mücadeleye başlamak için bir başka öneri, belki de geçmişte tanıdığımız ama stres ve hayal kırıklığı altında gömülmüş olan işin olumlu yönlerini bulmaya çalışmaktır.