Kraliyet İspanyol Akademisi'nin ( RAE ) sözlüğü krampın, Fransız krampı kelimesinden türetilen bir terim olduğunu ve bu sırada Frank Kramp'tan gelebilecek bir terim olduğunu belirtir . Kramp, istemsiz olarak meydana gelen ve ağrıya neden olan bir kasın kasılmasıdır .

Örneğin: "Dün, antrenman yaparken, sağ kalçama kramp giriyor ", "Doktoruma bu korkunç krampları önlemek için ne yapabilirim diye soracağım", "Bu pozisyonda daha uzun kalırsam, kramp var

Bu nedenle bir kramp, aniden ve kısa bir süre kasılan bir veya daha fazla kasın ürettiği bir durumdur. Ağrı değişken bir yoğunluğa sahip olabilir ve bölgeye şişme veya sertleşme eşlik edebilir. Genellikle kaslar gerildiğinde ya da dinlendiğinde kramp uzaklaşır. Her durumda, doktorlar bazen kas gevşetici görevi gören bir anti-enflamatuar veya ilaç alımını önerebilirler.

Kramplar farklı nedenlerle ortaya çıkabilir: düşük sıcaklıklar, ani bir hareket, zamanla uzayan bir çaba, kasların zayıf oksijenlenmesi veya düşük seviyede mineral tuz ve sıvı. Bu nedenle, kramp olasılığını en aza indirmek için, izotonik içeceklerle nemlendirmek ve önceki ısınma egzersizlerini yapmak gereklidir.

Herkes kramp geçirebilir. Bununla birlikte, çeşitli nedenlerden dolayı, sporcular arasında ve ayrıca hamile kadınlar arasında çok yaygındır. Bu nedenle, bu can sıkıcı ve acı verici durumdan muzdarip olmamak için bir dizi ipucu ve önlem almanız önerilir:
- Potasyum bakımından zengin ürünleri tüketmeniz önemlidir, çünkü krampları önler. Bu, örneğin muz için geçerli olacaktır.
Aynı şekilde uygun ayakkabı giymek ve rahat giymek hayati önem taşır. Bu iyi uymuyorsa veya konfor sunmuyorsa, kişinin düzgün yürümemesine ve kramplardan muzdarip olmasına neden olabilir.
- Minerallerin ve ayrıca vitaminlerin merkezde yer aldığı sağlıklı, eksiksiz ve dengeli bir diyet yapmak için de gereklidir. Bu yüzden kahramanları olarak meyve ve sebzelere sahip olmalıyım.
- Yağ içeren yiyecekleri alarak aşırıya kaçmayın çünkü bunlar kan dolaşımını desteklemeyeceklerdir.
- Egzersiz yapma zamanında, kişinin ilerici olan bir "planlama" oluşturması esastır. Başka bir deyişle, bir kerede değil, yoğunluk ve sürede giderek artar.

Kramp ve kontraktür arasındaki farkı ayırt etmek önemlidir. Ayrıca kasın istemsiz ve ağrılı kasılmasını da içeren kontraktürler, daha az şiddetli ağrı olmasına rağmen kramplardan daha uzun süre korunur. Öte yandan, germe egzersizleri durumu tersine çeviremez.

Belirtilen her şeye ek olarak, başlığında bizi ilgilendiren bir şarkının varlığını da görmezden gelemeyiz. Şimdi kaybolan Luis Aguilé tarafından yorumlanan "El tío yengeçler" den bahsediyoruz.

Unutmadan, kendine El tio krampları diyen bir şarkıcı olduğunu. Madrid'den rock müzik konusunda uzmanlaşmış bir sanatçı.