Sağlıklı, sağlığın korunmasında veya iyileştirilmesinde kullanılanları ifade eden bir sıfattır. Somut (yemek gibi) veya soyut bir şey olabilir (sakin ol, endişelenmekten kaçının).
Sağlık, yaşayan bir varlığın tam fiziksel, zihinsel ve sosyal iyi oluşunu ifade eder. Bu, bir bireyin hasta olamayacağı ve henüz sağlığın tadını alamayacağı anlamına gelir. Sağlıklı olan, refahın artmasına ve korunmasına yardımcı olan her şeydir.
Sağlıklı beslenme, vücudun düzgün çalışmasına yardımcı olan diyettir . Genellikle her türlü besini almak için çeşitli yiyeceklerin alımını içerir. Bazı çalışmalar meyve ve sebzelerin sağlıklı beslenme için en iyi seçenek olduğunu göstermektedir, bu da insanın aslında doğanın vejeteryan olduğu fikrini pekiştirmektedir.
Sağlıklı bir birey fiziksel aktivite de yapmalıdır. Spor, bedensel ve zihinsel durumun iyileştirilmesine izin verir, çünkü kas ve kemiklerdeki aktivitenin özel yararının ötesinde dikkat dağılmasına ve gevşemeye yardımcı olur.
Akıl sağlığı açısından, uzmanlar sağlıklılığın rekreasyon için zaman ve mekan bulmak, sakin ve iç huzuru sağlamak ve stresi azaltmaya çalışmakla bağlantılı olduğuna inanmaktadır.
Sağlıklı, kimin sağlıklı bir görünüme sahip olduğunu veya sağlık durumunun iyi olduğunu ve bir amaç için karlı olanı belirlemenizi sağlar . Örneğin: "İki ay hastaneye yatırıldım ama neyse ki yine sağlıklıyım", "Büyükannen bugün çok sağlıklı görünüyor", "Sözlerini tutmak sağlıklı değil: bence onunla konuşmalısın" .
Sağlıklı bir yaşam sürmek için ipuçları
+ Egzersiz
Egzersizin sağlığımız için yararlı olduğunu hepimiz biliyoruz olmakla birlikte, birçok insan yaşamlarının çoğunu fiziksel aktivitelerden kaçınarak en fazla harcıyor. Bazı Batı ülkelerinde, örneğin, nüfusun ortalama çeyreği haftada bir saatten az yürür. Öte yandan, yetişkinler için günde sadece yarım saat yürüyüşle, çocuklar için ise bir saat yürüyüşle kalp krizi geçirme ve şeker hastalığından muzdarip olma riski büyük ölçüde azaltılmıştır.
+ Kontrol kolesterolü
Kandaki kolesterol seviyesini takip etmenin temel amacı, kalp krizi ve felç nedenlerinden biri olan arterlerin tıkanmasını önlemektir . Amerikan Kalp Birliği'ne göre, kolesterol seviyesi 200 mg / dl'yi aşarsa, endişelenmeye başlamanız gerekir . Öte yandan, bazı insanlar kötü kolesterol üretimine katkıda bulunan kalıtsal bir gene sahiptir ve bu durumda bu soruna dikkat edilmesi hayati öneme sahiptir.
+ Kan şekeri seviyesini azaltın
Diyabet tedavisi muhtemel bir hastalıktır, ancak tehlikeli olabilir, çünkü felç geçirme veya kalp krizi geçirme olasılığı yüksektir, bu genellikle ölüme neden olur. Diyabeti önlemek için gençliğin kan şekeri seviyesine özellikle dikkat etmek önemlidir: oruç tutmak, ideal olarak 100 mg / dl'den daha düşük bir değere sahip olmak.
Bu hedefe nasıl ulaşılır? Daha az şeker ve alkolsüz içecek tüketmek, düzenli egzersiz yapmak ve risk bölgesine girerseniz doktorlar tarafından belirtilen ilaçları kabul etmek. Bu şekilde organizma korunur ve yaşam kalitesi kaçınılmaz olarak geliştirilir.
+ Tütünden kaçının
Sigara içmek diğer koleksiyonların geçerliliğini ortadan kaldırır; Tütün erken ölüm riskini arttırır ve organizmayı birçok düzeyde olumsuz etkiler. Sağlığa çok zarar vermesine rağmen, bıraktıktan sadece bir hafta sonra akciğerler iyileşmeye başlar.