Yardım, hafifletme veya hafifletme süreci ve sonucudur (bir yükü veya ağırlığı azaltmak ya da ortadan kaldırmak (fiziksel ya da sembolik olsun). Örneğin: "Anahtarları buldum, ne bir rahatlama", "Babama durumla ilgili düşündüğü her şeyi anlatabilmek benim için bir rahatlama oldu", "Belirttiğim ilaçları alın ve kısa sürede büyük bir rahatlama hissedeceksiniz"

Çoğu zaman rahatlama ağrı ya da rahatsızlık ile bağlantılıdır. Bir adamın şiddetli bir baş ağrısı çekdiğini varsayalım. Bu durumu hafifletmek için, analjezik görevi gören ve bu tür rahatsızlıklar için endike olan bir ilaç olan parasetamolü tüketmeye karar verir. Kısa bir süre sonra, konu rahatlama yaşar: baş artık acımaz.

Yardım fikri, birini olumsuz yönde etkileyen bir duygu veya duyguyu geçersiz kılmak veya silmekle de ilişkilendirilebilir. Bir kişi, eşiyle tartıştıktan sonra çok sıkıntılı olabilir. Arkadaşları, kötü anın üstesinden gelmeye çalışmak için onu futbol oynamaya davet ediyor. Birey, ayrılık duygularını sürekli olarak düşünmeyi bırakmaktan hoşlanır, eğlenir ve rahatlar.

Kaygının sonu, rahatlama ile ilgili olan başka bir konudur. Bir kadın endişeli çünkü oğlu geç kaldı ve ilan ettiği sırada eve geri dönmedi. Onu telefonda aradığınızda, genç cevap vermiyor. Birkaç dakika sonra, çocuk eve geri döner, annesine telefonunun pilinin bitmiş olduğunu açıklar ve seyahat ettiği trenin geciktiği için geç kaldığını açıklar. Anne için, oğluyla tekrar bağlantı kurmak ve başına kötü bir şey gelmediğini doğrulamak bir rahatlama oldu.

Kas ağrısını hafifletmek için ipuçları

Yoğun fiziksel egzersiz seanslarından sonra, kaslarda ağrı hissetmek, sürekli gerçekleşebilecek bir şey ya da oturmak ya da uzanmak gibi belirli bir duruşu benimsemek yaygındır. Ateş ve uzuvun hareket ettirilememesi gibi diğer semptomlar ortaya çıkmazsa, ağrıyı evde tedavi etmeniz önerilir ve bunun için birçok yararlı ipucu vardır.

Bunlardan biri, soğuk ve sıcak suyun değişebileceği bir duş almayı, böylece kontrast kasları gevşetmeyi sağlar. Hamamın toplam süresi 5 dakikayı geçmemelidir ve soğuk ve sıcak su dizileri sırasıyla 20 ve 10 saniye sürmelidir.

Hantal veya rahatsız edici bir yöntem gibi görünse de, birçok insan bunu en etkili yöntemlerden biri olarak önerir. Soğuk ve sıcak arasındaki bu karşıtlığa dayanamayanlar için alternatif var: Sıcak su banyosunda Epsom tuzu ( magnezyum sülfat ) kullanın.

Birçok sporcu, kısaltmasını İngilizce'den Dinlenme, Buz, Sıkıştırma ve Yükselme olarak çevirebileceğimiz RICE yöntemine başvuruyor. Çoğu durumda, sırt veya boyun ağrısını tedavi etmek için çok uygundur, ancak yorucu bir egzersiz sonrası lokalize rahatsızlık hisseden herkese faydalar sağlayabilir. Her bir noktasını aşağıda görelim:

* Dinlenme : komplikasyonlardan veya kalıcı hasardan kaçınmak için ağrı kesilen kasların problem bitinceye kadar dinlenmesine izin vermek önemlidir. Sabır anahtarıdır;

* Buz : buz paketlerini doğrudan etkilenen bölgeye uygulamanız ve bunları yarım saatten az bir süre, günde bir kereden fazla bırakmanız önerilir;

* Sıkıştırma : Enflamasyonu azaltmak için bir sıkıştırma bandajı kullanmak. Bu makale herhangi bir eczanede bulunabilir;

* Yükseklik : Ağrıyı gidermek için ağrılı uzuvları kalbin üstünde tutmak da önemlidir.