Latin frekansından, frekans bir olayın küçük veya büyük tekrarıdır . Bu, geçici bir ünitede belirli bir periyodik işlemin tekrar edilme sayısıdır. Daha sık, daha fazla tekrar veya gizlilik.
Latin kalp kaynaklı kardiyak, kalbe ait veya ilgili olandır . İnsanda torasik boşluğa yerleştirilmiş olan bu kas organı kanı sürmekten sorumludur.
Birim zaman başına kalp atışı (kalp atışı) sayısına kalp atışı olarak bilinir. Bu frekans genellikle, normal sayısı vücut koşullarına göre değişecek (aktif veya istirahatta ise) dakikada bir vuruş şeklinde ifade edilir.
Nabız farklı vücut noktalarından alınabilir. En yaygın olanı bilek, boyun ve göğüsdür, çünkü atımların daha kolay olduğu görülebilir. Kalp atış hızını ölçmek için en çok kullanılan nabız noktaları, arterlerin cilde en yakın olduğu noktalardır.
Nabzı hissetmenin doğru yolu işaret parmağı ve samimi parmaklardır (baş parmağın kendine ait nabzı olduğundan). Parmaklar, atardamarın geçtiği bölgeye, nabızları hissetmek için hafif bir baskı uygulamalıdır.
Kalp atım hızı, diğer faktörlerin yanı sıra fiziksel duruma, yaşa, genetiğe ve çevresel koşullara bağlı olduğundan, her bir kişinin özelliklerine göre değişir. Sağlıklı bir yetişkinin kalp atış hızı dakikada 60 ile 100 atış arasındadır, bu durum uyku sırasında 40'a inebilir ve yoğun fiziksel aktivite ile 200'e kadar çıkabilir.
Kalp hastalıklarının dünyadaki en yaygın ölüm nedenlerinden birini temsil ettiği bilinmektedir; Birçok ülkede şiddet içermeyen ölümler listesinin başında gelir. Bu nedenle, bazıları aşağıda ayrıntılı olarak verilen bazı kardiyovasküler sağlık bakımı alışkanlıklarının geliştirilmesi gerekmektedir:
* Diyete özen gösterin : Yetersiz beslenme, özellikle doymuş ve transgenik yağların kötüye kullanımı nedeniyle, kalp krizi ile doğrudan ilgilidir. Kaçınılması gereken şeylerden bazıları, tuz ve hamur işlerinin fazlalığı ve kırmızı et tüketimidir. Birçok doktor dengeli bir vejetaryen diyetini seçerek, gerekli tüm besinleri ve vitaminleri almayı önermektedir;
* Egzersiz : Bu genellikle imajla ilişkilendirilse de, egzersiz prensip olarak sağlığımız için faydalıdır. Uzmanlar, günde bir fiziksel aktivitenin otuz dakikasının yeterli olduğunu söylüyor; Bu büyük bir çaba gerektirmese de, başarması en önemli ve zor olan sebat;
* Stresden kaçının : Sorunlardan kaçınamayız, çünkü çoğu durumda dengeye ulaştığımız kararınıza bağlıdır. Ancak, her olayın gerçek yerçekimini analiz etmemiz, onları büyütmekten kaçınmamız ve bunları derhal başaramazsak acımasız kalmaya çalışarak, çözmek için en iyi yolu aramamız çok önemlidir;
* Kontrol ağırlığı : Egzersiz yapmaya benzer şekilde normal olan, ince olmanın estetiğe önem verenler için önemli olduğuna inanmaktır, ancak bu başka bir yanlış yorumlamadır. Obezitenin kalp problemleriyle yakın bir ilişkisi vardır. Bazı araştırmalar, ağırlığın yalnızca% 10'unun kalbimizin sağlığında bir fark yaratabileceğini göstermektedir;
* iyi uykular : birçoğu için bu başarmak neredeyse imkansız bir amaçtır. Bitmeden acele bir çağda yaşıyoruz, hafta boyunca bizi sersemleten yükümlülükler, ödeme hesapları, ekonomik krizler ... Her şey kendimizi doyurmaya, zamanımızı boşa harcamaya ve kalbimizin temel ihtiyaçlarından birini unutmaya götürüyor. : dinlenme.