Pilates yoga, jimnastik gibi çeşitli disiplinlerin kombinasyonundan eğitim almak için kullanılan bir yöntemdir . Adı Joseph Hubertus Pilates ( 1883 - 1967 ), modeli, sporcuyu, hemşireyi ve bu sistemi geliştiren kurumsal sorunların öğrencisini ifade eder.
Yaratıcısı tarafından kontroloji olarak vaftiz edilen Pilates yöntemi, sıvı hareketlerinin art arda artmasıyla kasların tonlanmasını geliştirmeye yardımcı olan egzersizlere dayanır. Özü, vücudu kontrol etmek ve dengeyi arttırmak için beynin kullanımında yatmaktadır.
Pilates'in altı özel prensibe dayandığını bilmek önemlidir:
1-Zihinle vücudu birbirine bağlamak için gerekli olan konsantrasyon.
2-Doğruluk, yapılması gereken tüm hareketleri gerçekleştirmek için esastır.
3-Bu disiplinin temeli olan nefes.
4-Kontrol, fiziksel hasara neden olabilecek koordinasyonsuz veya ani egzersizlerden kaçınmak için temeldir.
5-Hareket akıcılığı, egzersizlerin ideal şekilde ve doğru hızda yapılması için gereklidir.
6-Merkezileşme, vücudun merkezinin karın kasları olduğunu belirtir.
Pilates'i yönlendiren hareketler, nefesle koordine edebilmeleri için iyice yapılmalıdır. Bedeni ve zihni bu şekilde kontrol ederek kişi, kapasiteyi değil aynı zamanda içerdeki engelleri keşfetmeyi de başarır.
Pilates doğru şekilde geliştirildiğinde, konu koordinasyonlarını, esnekliklerini ve kaslarını geliştirebilir. Başarının anahtarı, hareketlerin gerçekleştirilmesi sırasındaki teknik hassasiyette yatmaktadır, çünkü teknik, örneğin alıştırmaya tahsis edilen saatlerden veya tekrarlama sayısından daha fazla ilgilidir.
Yukarıdakilerin hepsine ek olarak, Pilates’in aşağıdakiler gibi diğer bir önemli faydasını da görmezden gelemeyiz:
- Hem dengesini hem de çevikliğini geliştirmek için onu uygulayan kişiyi alın.
-Daha az ilginç olanı, sırt ağrısı ile sonuçlanan postüral alışkanlıkların düzeltilmesine yardımcı olduğunu bilmesidir.
-Bu sporun uygulanmasını engelleyerek her türlü kas gerginliği elde edilir.
Pilates savunucuları, kaslı ve tamamen fiziksel olanın ötesinde, bu yöntemin stresi azaltmaya ve onu uygulayanların özgüvenini artırmaya yardımcı olduğunu söylüyor.
Unutmayınız ki, bu disiplinin uygulamasını uygulayabilecek olsa da, aşağıdakiler gibi belirli gruplar için tavsiye edilir:
- Yaralanma geçirmiş ve tam iyileşme aşamasında olan insanlar.
- Sırt sorunu çekenler.
-Geçenler, yaşadıkları semptomları azaltmaktan, yaşamlarına büyük bir sorumluluk gelmek üzere olduklarını bilmelerine neden olabilecek stresi azaltmayı başardıkları için. Bütün bunlar, vücudunuzu doğum anına bakacak şekilde hazırlamanın, esneklik kazanmanın ve pelvik tabanın ne olduğunu güçlendirmenin harika bir alternatif olduğunu unutmadan.
Pilates'i uygulamanın iki harika yolu olduğu belirtilmelidir: doğrudan zemine ya da mat üzerine yapın ya da özellikle bu uygulamalar için tasarlanan makinelere hitap edin.