Buna ezici davranma ve ezici sonuç denir. Bu fiil, bir özneye endişe, endişe, üzüntü, can sıkıntısı veya acı üretme yolunda gitmektedir. Bu şekilde yük, bir kişinin acı çekmesi ya da zor olduğunu düşündüğü bir baskıyla yaşadığı baskı, boğulma, boğulma ve depresyon ile ilişkilidir.

Örneğin: "Artık işyerindeki yükü kaldıramıyorum: istifa edeceğim", "Bağdat sakinleri sokaklarda ateş ve bombalarla boğulmuş bir gün daha yaşadılar", "Bu işlemler beni eziyor belgeleri al . "

Yük, bir nedenden ötürü, bir kişinin tolere etmekte veya direnmekte zorlandığı bir durumdan kaynaklanmaktadır. Diyelim ki evinin ipoteğini ödemesi gereken ve üç çocuğunu desteklemek zorunda olan bir adamın işten atıldığını varsayalım. Yeni bir iş bulamadığında, konu bunalmış hissediyor: çalışma ihtimaline sahip olmadan ekonomik yükümlülüklerini nasıl yerine getireceğini bilmiyor.

Birçok ve çeşitli nedenlerden dolayı, kişi yukarıda belirtilen yükü ve hatta stresi hissedebilir. Bu durumlarda yapmanız gerekenlerin, bu duyguları azaltmak ve hatta onları ortadan kaldırmak için yararlı olacak bir dizi kılavuz ilke ve tavsiyeye uymak olduğu düşünülmektedir. Özellikle, en önemli ipuçlarından bazıları şunlardır:
-İş nedeniyle ezici olduğunda, her zaman doğru planlamanız ve en acil eylemlere öncelik vermeniz önerilir.
-Her zaman pozitif olmaya çalışmalı ve her şeyin iyi tarafını görmeliyiz.
- Bunalmış ve stresli olmak yerine, yapılması gereken bu acı duyguları bir kenara bırakacak çözümler bulmak.
- Günlük olarak, kendin için, hobilerin tadını çıkarmak, sorunları unutmak için zamanın olması önemlidir.
Aynı şekilde, bu ıstırap ve bunalma duygularının ortaya çıkmasını önlemek için egzersiz yapılması tavsiye edilir. Böylece, en azından günde yarım saat spor yapmak için yeterli olacağı belirlenmiştir.
-Kendi kendine baskı yapmamak ve ele alınabilecek olandan daha fazlasını talep etmemek esastır. Bizler insanız ve sınırlarımız var, bu yüzden aşırı sorma ve talep etme.
- Son zamanlardaki yükü ve stresi sona erdirmek için popülerleşmeye başlayan en kullanışlı araçlar arasında dikkatlilik denir. Bu disiplin sayesinde göreceli olmayı, rahatlamayı ...

Bazen, bunalma can sıkıntısı veya can sıkıntısı ile bağlantılıdır. Beş saattir bir ehliyette ehliyetini yenilemek için bir devlet dairesinde görülmeyi bekleyen bir kadın, zamanın gecikmesi ve zaman kaybetmesinden kesinlikle şaşırır.

Yükü sona erdirmek için, birey durumda bir değişiklik yapmalı veya bu tür bir değişikliğin gerçekleşmesi için yardım almalıdır. Yukarıdaki örneklerde, işsiz adam iş bulma ve gelir getirme yükünün üstesinden gelirken, sürücü ehliyetini yenilemek isteyen kadın sonunda işlemi tamamlayabildiğinde durumdan kurtulacaktır.