Latin sindiriminden sindirim, sindirimin etkisi ve etkisidir . Bu fiil, sindirim sistemi tarafından, gıdaları vücut tarafından özümseyebilecek maddelere dönüştürmek için gerçekleştirilen etkinliği ifade eder.
Sindirim sorunları genellikle gıda, dinlenme ve fiziksel egzersizle ilgili bir veya daha fazla uygunsuz davranışı yansıtır. Ancak, sağlığımız üzerindeki etkilerine ek olarak, genel bir rahatsızlık yaratır ve çalışma ve çalışmadaki performansımızı azaltır, çünkü konsantre olmamızı önleyen acı ve rahatsızlığa neden olurlar. Sindirim geliştirmek için bazı püf noktaları görelim:* Kabuğu daha fazla meyve tüketir, çünkü bu son kısım en yüksek lif yüzdesine katkıda bulunur. En çok tavsiye edilen meyveler arasında armut, guava ve elma;
* günde en az iki litre su içilmelidir. Su vücudumuzun doğru çalışması için esastır;
* yeşil sebzeler yiyin. Özellikle, ıspanak, kabak, marul ve İsviçre pazı, her ikisi de salatada, kavrulmuş veya süslenmiş;
* Yutmadan önce yiyecekleri çiğneyin. Birçoğumuz küçükken aldığımız bir tavsiye, zamanla abartılı veya gereksiz olduğunu düşünüyoruz, ancak yiyecekler ne kadar fazla ezilirse, sindirimi o kadar kolay olacaktır. İşin püf noktası, hoş insanlarla birlikte yemek yemeyi, stresten kaçmayı ve yemek yemeyi, televizyondan ve internetten uzak tutmayı;
* çok fazla yemekten kaçının. Bazen, özellikle belirli duygusal çatışmalardan geçerken tatmin olduğumuzu kabul etmek güçtür, ancak yemek yerken tokluk hissini görmezden gelmek, sindirimi engellemenin ilk adımıdır;
* Yemek sırasında su içmeyin, ancak bir kez bittiğinde;
* Sindirim sisteminin çalışmasını etkilediği için aşırı baharatlı yiyeceklerden kaçının;
* normal un tüketimini en aza indirir;
* Yemek zamanlarına saygı gösterin.
Bazı konseylerin gerçekleştirilmesi zor görünse de, bölünmez bir birim olarak düşünülmemeli, tek tek, çabayla ve sabırla tek tek takip edebileceğimiz bir dizi küçük hedef olarak düşünülmelidir. Önerirsek hepimiz daha iyi alışkanlıklar kazanabiliriz ve iyi bir sindirim vaadi işe yaramaya yetecek kadar olmalıdır.