Refrigerio, Latince refrigerium kelimesinde kökeni olan bir kavramdır. Belirli bir problemden önce taze veya palyatif bir şeyle elde edilen memnuniyet olabilir.

Atıştırmalık yiyecek için negatif bir rakam haline gelmeyen ilk adım, cips gibi ev ürünlerinde bulunmamakta, kırılması neredeyse imkansız olan bir bağımlılık yaratmaktadır ancak bir kişinin ihtiyaç duyduğu enerji ve besinleri sağlamamaktadır. Bir egzersiz seansının ortasında, bir iş günü veya kilo vermeniz gereken bir zamanda.

Neyin satın alınacağını bilmek için gıda etiketlerinde besin bilgileri var, bu yüzden okumaya alışmalı ve ayrıca onu anlayacak araçlara sahip olmalıyız. Ek olarak, belirtilen miktara uymak önemlidir; bunun için asla doğrudan paketten yemek yememek, ancak atıştırmayı yemeye başlamadan önce bir kabın içinde uygun kısmı servis etmek ve çantayı saklamak tavsiye edilir.

Örneğin, fındık ölçülen miktarlarda alındığı sürece sağlıklıdır; bir çok insana karşı çok dirençli oldukları için, doğrudan bir torbadan yenilirlerse, kalori derecesinin sınırsız bir şekilde yükselmesi muhtemeldir. Öte yandan, bir atıştırmalık etiketinde listenin en üstünde görünen içerik şeker olduğunda, satın almamak daha iyidir.

Şekere ek olarak, yağ seviyelerini kontrol etmek önemlidir, ancak su ve lif bakımından zenginliği aramak önemlidir. Meyve, kepekli tahıllar ve sebzelerden oluşan bir aperatif, endüstriyel bir atıştırmalıkta her zaman tercih edilir. Her ne kadar açık görünse de, bir elma, elma aromalı bir meşrubattan daha iyidir . Daha uzun süren memnuniyet için karbonhidratları proteinlerle birleştirmek iyi olur, örneğin humus yerken havuç veya yer fıstığı ezmesi ile tam bir buğday kurabiyesi üzerine yayılmış.

Daha sağlıklı olarak kabul edilen atıştırmalıkların bazıları şunlardır: muz, elma, kuru üzüm, havuç, bezelye, fındık, ilk malzemeler arasında şekeri göremediğiniz tam tahıl gevrekleri, jöle, humus ve Kabak çekirdeği kabuğu ile satılır.