İngilizce ifadesi jet lag, Royal Spanish Academy ( RAE ) tarafından kabul edilir ve sözlüğünün bir parçasıdır. Bu cümle, birkaç saat dilimini geçen uçakla seyahat ettikten sonra, bir kişinin yaşadığı rahatsızlığa değinmek için kullanılır.

Saat dilimleri, eşit aralıklarla yerleştirilmiş 24 meridyen tarafından yapılan Dünya gezegeninin bölümleridir. Her bölgede belirli bir program vardır, bu, dünya çapında farklı zaman dilimleri olduğu anlamına gelir. Birisi bir uçağa uzak bir mesafe kat eder ve indiği çok farklı bir zaman dilimine inerse, jet gecikmesinden muzdarip olabilir.

Bu bozukluk, bir birey zaman diliminden hızla değiştiğinde ortaya çıkar. Bu, iç saat (uyanıklık ve uyku dönemlerini koordine etmekten sorumlu sözde sirkadiyen ritmini düzenleyen) ile geldiği yerde geçerli olan program arasında bir dengesizliğe neden olur.

Bir konu saatlerce uçup farklı zaman dilimlerini geçtiğinde, iç saatini yeni gerçeğe ayarlamanın birkaç gün sürmesi çok olasıdır. Bu şekilde, jet gecikmesinin bir sonucu olarak, gece uyanma durumunda olacak ve gün içinde uykulu hissedeceksiniz.

Jet gecikmesi, halsizlikten ve apatiden sinirlenebilirliğe neden olabilir. Bir karışıklık aşaması da yaygındır ve sindirim problemleri bile ortaya çıkabilir.

Jet gecikmesini en aza indirmek için, hedef zaman dilimine önceden adapte olmaya başlamanız ve iyi dinlenmiş uçuşa gitmeniz önerilir. Uçakta ideal, bol su içmek ve kahve ile alkollü içeceklerden uzak durmaktır.