Direnç fikri birçok şekilde kullanılabilir: Bu durumda, bir şeyi tolere etme veya tahammül etme yeteneği olarak anlamı ile ilgileniyoruz. İnsanın fiziksel bir kapasitesi olarak anlaşılan direnç, mümkün olan en uzun süre boyunca çaba geliştirme olasılığı ile bağlantılıdır.

Bu arada aerobiosis kavramı, oksijenli bir ortamda gerçekleşen yaşamdan söz ediyor. Dolayısıyla bu tanımlardan aerobik direncin ne olduğunu anlayabiliriz.

Bir kişinin uzun süre düşük yoğunluklu veya orta düzeyde bir çaba geliştirme yeteneğidir. Bu kapasite oksijen yönetimine bağlıdır: yani, deneğin aktivite için oksijen ihtiyacı ile gerçekleştirdiği tüketim arasında yapmayı başardığı denge.

İyi aerobik dayanıklılığa sahip bir kişi, egzersizin ürettiği yorgunluğu tolere edebilir, önemli bir süre için ritmi ve yoğunluğu korumayı başarır. Aerobik dayanımı yüksek olan kimsenin, bu şekilde, dakikalar geçse bile, fiziksel performansta önemli bir düşüş yaşamaması.

Aerobik direnç sayesinde organizma, zaman içinde devam eden bir çabadan önce etkin bir operasyonu sürdürür. Fiziksel aktivite gerekliliğine tabi tutulan kalp ve akciğerler, solunum yoluyla emilen oksijeni yakıt olarak kullanır .

Eğer aerobik dirençle ilgili tüm maruz kalmalar ilginçse, aynı zamanda bir kişinin sahip olduğu kişiyi iyileştirmesi önemlidir, çünkü aynı kişinin şu kadar önemli avantajlardan yararlanabileceği elde edilir:
-Kan basıncının ne olduğunu azaltır.
-En ölüm riskini önemli ölçüde azaltır.
-Diğer diyabet veya bazı kardiyovasküler gibi hastalıkların yanı sıra osteoporoz problemleriyle baş etme zorunluluğunda güçlü bir azalma sağlamaya yardımcı olur.

Tüm bunlara ek olarak, yukarıda belirtilen aerobik dirençle ilgili diğer önemli hususları dikkate almayı da unutamayız, örneğin:
-Andar, bu konuda gerçekten etkili olmasının yanı sıra, özel kıyafetler veya ayakkabılar almak zorunda kalmadan herhangi bir yerde ve herhangi bir maliyet olmadan pratik yapabileceğiniz için, arttırmak için mevcut olan en iyi egzersizlerden biridir. Bir spor salonuna gitmek zorunda kalmadan bile.
Aynı şekilde, bu direnci arttırmak isteyenler statik de olsa da olmasa da bisiklet kullanmayı tercih edebilirler.
-Aerobik dayanıklılığın arttırılmasında harika olduğu düşünülen üçüncü tür spor yüzmektir. Özellikle, bu hedefe ulaşmak ve obezite sorunları olan veya eklemlerinin ne olduğu konusunda bir tür zorluk çeken insanlar için en iyi alternatif olarak kabul edilir.

Maratoncular gibi uzun mesafelerde koşan sporcuların, bu yarışmaların talep ettiği çabayı sürdürebilmek için büyük bir aerobik dayanıklılığa ihtiyacı vardır.