Tanım kendini kontrol etme

Kendini kontrol terimi, farklı dillerden gelen iki kelimenin birleşmesinden oluşur. İlk olarak, Yunan otomobillerinden gelen ve "kendi" olarak çevrilen "otomatik" kelimesinden oluşur. İkincisi, Fransızca'dan çıkan ve egemenlik ve kontrol ile eşanlamlı olan "kontrol" kelimesi vardır.

Kendini kontrol

Bu nedenle, bu etimolojik kökenden başlayarak, şu anda bizi işgal eden terimin kelimenin tam anlamıyla tanımının "kendini kontrol etme" olduğunun altını çizebiliriz.

Otomatik kontrol, son zamanlarda Kraliyet İspanyol Akademisi (RAE) tarafından kabul edilen bir terimdir. Kişinin kendi dürtü ve tepkilerinin kontrolünü ifade eden ve bir dizi rahatlama tekniğini içeren bir kavramdır.

Kendini kontrol etme, daha büyük kişisel ve ilişkisel dengeyi sağlamak amacıyla dürtüleri gönüllü olarak düzenleme becerisi olarak tanımlanabilir. Kendini kontrol eden bir kişi duygularını yönetebilir ve davranışlarını düzenleyebilir.

Öte yandan, kendi kendini kontrol etme, kriz zamanlarında neyin en önemli (neyin dayanacağını) ve neyin alakalı olmadığını (yolcu) ayırt etmeyi sağlayan bir araçtır.

Bununla birlikte, birçok durumda, bir kişi tarafından gerçekleştirilen öz kontrolün olumsuz bir şey olarak görüldüğünü ve "soğuk" olarak değerlendirildiğini belirlediğini de vurgulamalıyız. Bir örnek olabilir: "Manuel, o kadar güçlü bir öz kontrole sahipti ki, Eva, ilişkileri yüzünden acı çektiği her şeyi bilmesini sağladığında bir yırtığın düşmesine bile izin vermedi."

Kendini kontrol etme tekniklerindeki uzmanlar, mümkün olduğunda bedeni veya zihni zorlamamasını tavsiye eder . Bir kişi rahat, sakin ve dinlenmiş olduğunda, zorluklarla yüzleşmek için daha iyi bir konumdadır. Öte yandan, kendini kontrol etme, duygusal ve hatta fiziksel şiddet durumlarında yüzleşmeyi önlemek için sakin diyalog gerektirir.

Sabır kendini kontrol etme söz konusu olduğunda kilit bir erdemdir. Psikologlar, bir kişinin kendi dengesine katkıda bulunan başarısızlıkları ve hataları için kendisini nasıl affedeceğini bildiğini ve başkalarının zayıflıklarını ve hatalarını kabul etmeye hazırladığını öğretir.

Son olarak, öz denetimin ana düşmanın, örneğin öz değerlendirme eksikliğine, güvensizliğe, psikolojik bağımlılığa ve onaylanma ihtiyacına neden olan irrasyonel fikirler olduğu belirtilmelidir. Bu fikirler depresyona bile neden olabilir.

Ayrıca, stres yaratabilecek ve sinirlerimizi kaybetmemize neden olabilecek bu durumlarda, bu alandaki uzmanlar tarafından önerilen bir dizi öz kontrol tekniği olduğunu vurgulamak gerekir. Bizi sakinleştirecek, dürtülerimiz tarafından yönlendirilmemize izin vermeyeceğimiz ve kendimizi kesinlikle gerekenden daha fazla değiştirmeyeceğimiz, çok basit bir kurallar kümesidir.

Bu anlamda en önemliler arasında örneğin esnemedir. Esneme nefesimizi sakinleştirebilir ve bu vücudumuzun gevşemesi ve sakinleşmesi anlamına gelir. Aklımızın gerginliğini ortadan kaldırarak da bir eylem gerçekleştirilir.

Tavsiye